Mindful yoga is een zachte vorm van yoga waarin mindfulness en yin yoga samenkomen. De aandacht ligt niet op prestatie of houdingen perfect uitvoeren, maar op bewust aanwezig zijn in het moment — met alles wat zich aandient.
Door de combinatie van mindfulness en yin yoga train je je aandacht om steeds weer terug te keren naar het hier en nu. In de houdingen blijf je wat langer, waardoor je de tijd krijgt om echt te voelen wat er in je lichaam en je adem gebeurt. Zo ontstaat er ruimte voor ontspanning, bewustwording en herstel.
Voordelen van mindful yoga:
Minder piekeren en meer rust in je hoofd
Beter om kunnen gaan met moeilijke situaties in het dagelijks leven
Meer leven in het hier en nu
Een diepere verbinding met jezelf en je lichaam
Minder last van negatieve gedachten
Minder spanning in je lijf
Een verbeterde ademhaling
Meer ontspanning en balans
Mindful yoga nodigt je uit om met een open, milde houding te bewegen, te ademen en te zijn — precies zoals je nu bent.